Як розпізнати синдром вигорання

Як розпізнати синдром вигорання


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Як ви насправді розпізнаєте вигорання?

Хоча все більше людей страждає від синдрому вигорання, ті, хто страждає, часто описують дуже різні симптоми. Немає обов'язкового визначення захворювання. Синдром втоми зазвичай пов’язаний з перевтомою і стресом на роботі. Але як розпізнати вигорання?

Немає обов'язкового визначення вигорання
Хоча все більше людей страждає від вигорання, поки що немає остаточного визначення цього синдрому втоми. Депресія, відсутність концентрації, хронічна втома, інтенсивне внутрішнє неспокій і биття серцебиттям із швидким пульсом - одні з перших ознак вигорання.

Пацієнти з дуже різними симптомами
Стрес, який змушує вас хворіти, відчуває себе свинцем. За словами експертів, пацієнти, які страждають синдромом вигорання, описують дуже різні симптоми у зв'язку з їх хронічним виснаженням. Однак для всіх різних проявів тотальної фізичної та психічної перевтоми загальним є те, що людям, які страждають від таких симптомів надмірного споживання, важко пов’язати зв’язок між болем у дуже різних областях тіла, нездатністю до виконання, низьким настроєм, безсонням, депресією та високим кров'яним тиском при навантаженні. або пов'язати це зі своїм психічним станом, повідомляють експерти. Вони продовжують писати: «Насправді класичний синдром вигорання - це вираження постійного та надмірного стресу у фізичних симптомах. Існують дуже індивідуальні обмеження для вигорання. Одна людина відчуває себе спонуканою стресом і викликами, переживає еустрес, інша, з іншого боку, відчуває тиск, щоб виступити негативно і стресово. У цьому випадку ми говоримо про лихо ».

Виявити вигорання перед тотальним крахом
Вигорання не відбувається протягом ночі, проте тіло і душа посилають попереджувальні сигнали. Знання таких ознак може допомогти запобігти повній аварії та пов'язаному з цим довгому простою. Такі попереджувальні знаки включають виснаження, втрату критичних здібностей та дратівливість, відчуття внутрішньої порожнечі та неможливості виконувати. Крім того, деякі постраждалі люди описують, що вони сидять простою в своєму кабінеті годинами і дивляться у вікно, не маючи змоги нічого зробити. З іншого боку, неможливість припинити роботу - одна з ознак хронічної перевтоми. Інші ознаки включають прагнення постійно працювати, навіть у вихідні дні чи у відпустку, а також відсутність мотивації та безрадісності щодо професійних завдань. Відкликання колег або цинічний або зневажливий спосіб виразити себе також можуть бути ознакою вигорання, як нещодавно пояснила Анетт Уол-Вахендорф з Асоціації лікарів компанії та компанії у звіті інформаційного агентства dpa.

Важлива чутливість соціального середовища
Соціальне середовище може бути корисним для раннього виявлення вигорання. Це ще один чіткий попереджувальний знак, якщо партнерство або сім'я страждають від великого навантаження та стають предметом суперечок. Однак постраждалі, як правило, вже не в змозі серйозно та з наслідками замислитися над своєю ситуацією. Чутливість соціального середовища стає тим більше важливою. Сім'я, друзі та знайомі надають підтримку перш за все не натискаючи на відповідну особу, а підтримуючи їх невеликими кроками. Вигорання зазвичай важко пережити в соціальному середовищі. Тому родичі перш за все повинні дбати про себе і серйозно ставитися до власних потреб. Крім усього іншого, може бути корисним дотримуватися загальних ритуалів, резервувати час один для одного та забезпечувати відволікання. Німецька федерація профілактики та профілактики вигорання (DBVB) у Мюнхені назвала варіанти профілактики, серед іншого, виявленням та зменшенням джерел стресу, цілеспрямованим розслабленням (наприклад, через прогресивне розслаблення м’язів, аутогенне тренування, йогу, тай-чи, ци-гонг), адекватний сон , регулярні фізичні вправи, здорове харчування та прийняття тайм-ауту. (оголошення)

р;

Інформація про автора та джерела



Відео: Розмова за кавою - Синдром вигорання частина 1


Коментарі:

  1. Yorisar

    Enchanting thought

  2. Acestes

    Це просто умовність

  3. Edelmarr

    Це правда! Чудова ідея, погоджуюсь.



Напишіть повідомлення